间歇性节食的三种方法

科学百姓 2022.11.3

间歇性节食指的是把正常饮食时间段跟禁食或限食时间段穿插安排，作为一种控制体重的方法。

间歇性节食具体有三种做法。

• 5:2饮食法：人们每周有5天正常饮食，每周有2天非连续的低卡路里限制进食。
• 隔天禁食法：即正常饮食日与限制进食日交替进行。
• 限时进食法：每天只在有限制的4-12小时（最常见的是8-10小时）的进食窗口期正常进食，在这个时间段之外只允许喝水和无能量饮料。