华尔街日报报道，专家认为温度比光和时间对睡眠更为重要。
加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授Mathew Walker说，人们把房屋和卧室的温度设置的往往比实际最佳睡眠温度高一点。Mathew说，人的体核温度要降低2-3个华氏度以开始入睡，如果体核温度过高，大脑不容易从清醒模式转入睡眠模式，或者不容易创造高质量睡眠。
体核温度是我们身体产热核心区的温度，指大脑和腹腔的温度。体核温度随着环境温度降低，在早上睡醒之前的几个小时达到最低。
加州大学洛杉矶分校的精神医学教授Jerry Siegel进行了一个人数为94人的温度与睡眠关系的研究。这些人平均入睡时间是在日落后（温度开始下降）3小时零2分，然后在日出前（温度开始回升）醒来。接下来一个在纳米比亚和罗马尼亚的研究发现，如果早上时温度停止下降，研究对象的将维持持续清醒。他说，环境温度可能是睡眠有利的天然调节器。
多伦多大学的细胞与系统生物学教授John Peever说，下丘脑区域有一种特殊的脑细胞，可以感受温度用以控制睡眠。他认为温度对睡眠的影响可能远远大于我们之前的认识。
还有一些实验改变睡眠过程中环境的温度，在夜晚的时候降低，早上的时候升高，这样做也有益于促进和维持睡眠。
拉夫堡大学的神经科学教授James Horne说，睡前洗澡有利于将血液循环引向体表，从而快速降低体核温度，从而有益于改善睡眠。他的研究表明睡前的温水浴可以使健康的年轻人增加10%的慢波睡眠。浸泡在约39摄氏度的温水中30分钟将有效的促进睡眠。淋浴没有这个作用。
非盈利组织美国国家睡眠基金会推荐的入睡温度是16摄氏度到19摄氏度，凉爽的卧室有益于促进睡眠。
弗吉尼亚联邦大学的心理学教授Natalie Dautovich的一个2014年的问卷调查显示18%的儿童和35%的家长在过去的一周至少有一次因为温度问题而难以入睡。
她说，最佳入睡温度可能有个体差异，如果两个人在一起入睡困难的话可以尝试分开睡。纽约的一个生产床垫的公司发明了一种床垫，可以允许情侣通过手机应用对自己的那一半床进行独立的温度设置以解决这个问题。