睡眠剥夺偶尔发生是一件烦恼的事情，但是并不产生严重的问题。而那些长久持续性失眠的人，生活质量则受到显著影响。
如何克服失眠，方法因人而异，肌肉放松法现在很流行，专注呼吸也是一个不错的选择，亦或者，有人选择晚上来一杯。利兹大学一项调查显示38%的人承认每周饮酒至少一次以帮助他们的入睡。
睡眠专家Nerina Ramlakhan博士说，“几个世纪以来，人类将酒精作为一种松弛剂用来放松和帮助入睡。我也喜欢像其他人一样酣饮一杯，但是从心理学角度讲，人和酒精都会影响人的睡眠。”
她说，如果失眠越来越严重而你试图重新建立良好的睡眠，最好避开酒精直到睡眠确实得到改善。在临睡前饮酒使人直接进入深度睡眠而错过睡眠的快速眼动期，而睡眠的快速眼动期是使人第二天的回复清新至关重要，饮酒可能导致快速眼动期的循环次数从6、7次一个晚上降低到1次或者2次。
另外，酒精是一种液体，也是一种利尿剂，临睡前饮酒可能会使人半夜起来去洗手间，也后悔更容易出汗，以为感觉脱水也醒来。
如果平时打鼾，酒精会使情况变得更糟。因为酒精放松人体肌肉从而使呼吸道塌陷，使空气更难通过。
所以睡前应避免饮酒，如果实在感到喉咙干裂，可以尝试牛奶或者其他不含酒精或咖啡因的饮料，第二天醒来会感觉更好。