加利福尼亚大学伯克利分校研究人员阿萨娜和哥伦比亚大学的同事最近研究发现上床入睡时间跟体重指数（BMI，即Body Mass Index）的关系。
全国睡眠基金会的建议是青少年14-17岁应该每天睡8-10小时，18-25岁应该每天睡7-9小时。但是美国疾病控制和防疫中心的材料说只有31%的高中生说他们每天能够睡够8小时；另外30%的成人说他们每天睡觉不到6小时。
睡眠不足影响健康（比如容易导致感冒和心脏病）是一个大家都知道的情况。但是阿萨娜及其同事是第一个确定入睡时间跟体重增加之间关系的研究小组。她们分析一个跟踪3342名青少年的全国纵向研究的数据，发现晚上上床入睡时间延迟1个小时跟体重指数增加2.1公斤/平方米相关。（注：体重指数 BMI = 体重公斤/身高（米）平方，正常的体重指数应该在18-25之内）
研究人员发现，即使对于总睡眠时间和身体运动时间这些因素加以控制后，入睡时间和体重指数的相关现象依然存在。
这个研究，为控制体重提供了一个新措施，即青少年应早一些上床入睡，有助于建立成人期较为健康的体重增加轨道。